手机不离手，影响脑健康

    越来越多的人习惯手机不离手，只要一有空闲时间就习惯性掏出手机、随时随地都在刷新消息、下意识用手机拍下要记录的内容、时刻忍不住去点App上的小红点、突然想不起有些字该怎么写……如果你有这些情况，就要警惕“数码痴呆症”了。

    “数码痴呆症”是指由于过度使用数码产品而对记忆造成干扰，削弱大脑对有用信息的处理能力，负责记忆的大脑海马体得不到充分锻炼和激活，久而久之出现海马体萎缩，造成注意力、记忆力下降等类似于老年痴呆症的迹象。

    想要对“数码痴呆症”进行早期筛查，首先，可以进行自我评估，若判断自己有记忆力减退症状，建议做相关记忆筛查。其次，65岁以上老人和高危因素患者，如患有心脑血管疾病、脑外伤病史、帕金森、安眠药依赖者、家族痴呆症、传染病、慢性病的人群，要定期做记忆力筛查，进行记忆力评估。近年来国内不少医院推出了“记忆门诊”，对于痴呆的早期预防、早期发现、早期诊断和早期治疗有重要的意义。

    此外，日常生活中可以采取以下方法预防“数码痴呆症”的发生：每天安排一些“任何电子产品都不碰”的时间，转移注意力，找找生活中的美好和快乐；严格区分工作和生活，工作之外尽量少用数码产品；在手机上设置限制使用时间，尽量遵守；手机尽量放在包里，减少拿在手上的时间；睡觉时让手机远离卧室或枕边，避免睡前刷手机；做益智题、拼图、背诵诗词、练习书法等来进行脑力训练，培养手写、计算等习惯；适当运动，如慢跑、散步、抖空竹、游泳、跳绳、踢毽子等；适当增加B族维生素的摄入，以帮助减少脑细胞死亡量。

    （作者：河南中医药大学第一附属医院周红霞）

    （《大河健康报》2.7）