健康小知识

    吃不好可致睡不香

    据《健康咨询报》报道，不健康的饮食习惯会导致入睡困难、睡眠质量低、早醒、失眠、多梦等。晚上吃太饱会令肠胃负担过重，导致入睡困难。饮食长期以肥甘厚腻为主，会影响胃肠道对食物的消化吸收，导致晚上睡不好。少吃或不吃脂肪类食物、热量摄入长期不足也可使睡眠质量下降。睡前喝酒，酒精虽然有镇静作用，但会显著缩短深睡眠时间，导致睡不深、不解乏。大豆、花生、玉米、洋葱、红薯、板栗等食物进入胃部后可能产生大量气体，导致胀气，严重腹胀影响睡眠。

    宝宝没食欲，辅食不要乱加盐

    据《保健时报》报道，有些宝宝在添加辅食之后吃得不是很好，于是有些家长会给孩子的辅食中添加一些盐，以此来增加食物味道进而提高宝宝的食欲。殊不知，对于婴幼儿来说，过早、过多摄入盐会导致钠超标，钠会增加肾脏负荷，增加成年后患高血压、糖尿病及心血管疾病的风险。建议3岁以内宝宝每天食盐添加量不超过1克。家长千万不要以大人的口味去衡量孩子的口味喜好。宝宝食欲不佳，要积极寻找原因，例如是否消化不良，或是缺锌等。家长在喂养的过程中如果有问题，建议咨询专业营养师，再按照指导意见进行科学合理的喂养。

    “碘伏祛痘”不靠谱

    据《上海大众卫生报》报道，碘伏具有广谱杀菌作用，能有效杀灭细菌、真菌、病毒、原虫等多种微生物；“痘痘”医学上称为“痤疮”，其产生与多种因素有关。碘伏的强杀菌作用确实能杀灭部分引起痤疮的细菌，但碘伏的渗透力较差，难以深入毛囊内部，无法彻底杀灭这些病菌。