甩不掉的“累”可能是慢疲

《文摘报》（ 2024年12月11日 04 版）

慢性疲劳综合征（CFS）是指没有器质性病变，反复发作的，以极度疲劳为主的一种综合征。患者往往出现无力、疲劳、睡眠质量差、认知功能下降及一系列的躯体症状，比如以反复咽痒、肌肉痛、头痛、关节痛、抑郁、焦虑等为特征。

这并非一种无关紧要的病症，若不引起重视、及时休息调整，那么“小问题”可能会引发健康大麻烦，对我们的身心健康甚至生命安全造成威胁。疲劳不仅是过劳死的直接原因，还是许多疾病的始作俑者，小到感冒，大到癌症，都可能因为疲劳而发生。

在我国，慢疲这种疾病多发生于一线城市，大部分患者年龄在40到60岁之间，女性比男性更常见，脑力劳动者高于体力劳动者。它的主要特征就是持续时间较长的疲劳感，让人感到身心俱疲，无论你如何休息，这种疲劳感始终如影随形，难以甩掉。

现在生活节奏快，很多人的工作压力大，经常加班熬夜，持续工作很长时间没休息等都会让人感到累，患上慢性疲劳综合征。不少人的累也与不良生活方式有关，比如随意服用药物，饮食不规律、不健康，节食减肥导致身体摄入热量过少，经常吸烟、不运动。此外，患有感染性疾病、肠胃不好、癌症导致的营养不良、免疫力低下、心态消极等因素，都可能引发慢性疲劳综合征。

那么，该如何区分普通的“累”和病态的“累”呢？普通的累是偶尔出现的疲劳感，就像加班或者熬夜后，通过停下来休息或睡一觉就能恢复到原来的状态，并且这种情况对生活影响不大。而病态的累是只做了少量的活动，身体便出现了疲惫感，通过正常休息，仍然无法缓解。

我们可以通过下面的小测试来揪出慢疲：

1.你是否出现记忆力减退、注意力不集中等症状？

2.你是否经常感到肌肉酸痛？

3.你是否出现不伴有红肿的关节疼痛？

4.你是否出现睡眠障碍，睡眠后精力也不能恢复？

5.你是否出现新发头痛？

6.你是否有淋巴结肿大的症状？

7.你是否经常感到咽部不适，如喉咙疼痛或干燥？

8.你是否经常感到体力或脑力劳动后连续24小时身体不适？

排除其他疾病的情况下疲劳持续6个月及以上，如果上述测试中你回答“是”的问题超过4个，则可能已经患上慢性疲劳综合征。

慢性疲劳综合征是自限性疾病，许多人能在两周内靠自身免疫力不用治疗而康复，在此期间，患者需要劳逸结合，避免过度劳累和压力，保持良好的作息习惯和饮食习惯，进行适度的体育锻炼，保证充足的休息和高质量的睡眠，多晒晒太阳。如果通过自我调整，状态没有改善，建议及时去医院寻求针对性的治疗。