儿童喂养别踩坑

    均衡而充足的营养是保证孩子健康成长的关键，而喂养不当则会伤害孩子健康，家长一定不要“踩坑”。

    孩子不适合吃粗粮 很多人担心孩子吃粗粮不容易消化。事实上，粗粮中富含B族维生素和膳食纤维，有利于通便，对牙齿的发育也有好处。1岁以上的孩子就可以尝试吃粗粮了。

    餐桌上食物种类越多越好 很多家长为了让孩子的饮食均衡，总是准备很多种类的食物。其实这样并不好。孩子一顿饭本来就吃不了太多食物，如果爱吃的食物偏多，自然会排挤那些不爱吃的，反倒助长了挑食、偏食。

    多吃动物肝脏好 动物肝脏中的铁以血红素铁的状态存在，人体对它的吸收率要大于其他来源的铁。不过，肝脏作为分解毒素的脏器，重金属及药物含量要比其他器官多。对身体发育尚未完全的孩子，肝脏并不是最好的选择。

    用维生素补充剂代替蔬菜 蔬菜是维生素的主要来源，还能促进肠蠕动，保持大便通畅，并且有利于牙齿和牙龈的健康。家长应尝试用各种方法做蔬菜，让孩子多吃一些，不要用维生素补充剂代替。

    牛奶越浓越有营养 牛奶是补钙的最佳来源，一些家长就想冲奶粉冲浓一点给孩子多补点钙。实际上，奶粉这样冲调出来渗透压很高，而孩子的肾脏发育不成熟，是不适合高渗食品的，过于浓稠的牛奶只会增加孩子的肾脏负担。

    晚餐孩子要吃少 “晚餐要吃少”是对成年人和超重肥胖的孩子而言的，对于体重正常的孩子来说则另当别论。孩子正处在生长发育的旺盛时期，不论身体生长还是大脑发育均需大量的营养物质加以补充，如果晚餐吃得太少太差，则无法满足这种需求。

    （《保健时报》11.14 孙传利）