健康小知识

    压力大做做深呼吸

    据《家庭医生报》报道，当大脑探测到某种危险，无论是躯体上的还是心理上的，都会触发肾上腺素、去甲肾上腺素等激素的释放。此时，身体会对压力作出反应，如心率加快、血压升高、肌肉紧张、呼吸变得急促等。这时可以做“三六式的呼吸训练”。做法是用鼻子吸气3秒，然后憋住这口气，最后用嘴巴缓慢地吐气6秒，反复几次。呼吸训练是心理治疗中常用的一种安全和稳定化练习，通过平静和有规律的呼吸刺激迷走神经，能调节神经系统，从而快速有效地减轻压力。

    石榴有哪些营养

    据北青网报道，石榴营养丰富，含有多种人体所需的营养成分。石榴中含有多种功能性成分，如黄酮、生物碱、花色素、槲皮素等，有助于抗癌、抗炎。石榴中的维生素C含量约是苹果、梨的2倍，还富含B族维生素。石榴是“低钠高钾”的水果，每100克石榴含231毫克钾，钾有改善心血管系统的健康、预防动脉硬化等作用。石榴籽中含石榴脂肪酸，可以嚼着吃，若介意口感不佳，也可以选择软籽石榴。