陷入“自我怀疑”的解药：勇敢做自己

    Q：

    我和同学因为三观不合而分道扬镳。我不喜欢他的性格，他也不认可我的价值。虽然这段关系结束得很平静，但有时我会怀念过去与他一起度过的快乐时光，有时会陷入自我怀疑，觉得自己可能真的很差劲。如何才能重新自信起来？

    A：

    一个人或一段关系之所以重要，主要是因为你对这个人或这段关系的重视和投入。在短篇小说《小王子》中，小王子觉得玫瑰珍贵，是因为他每天都浇灌玫瑰。人与人之间的关系也是如此。你可能曾经花了很多时间和这位同学在一起，彼此倾诉心事，平时相互惦念。但未来在你的手中，你还可以选择和别人建立这样的关系，为别人付出较多的时间，让他成为对你来说特别的人。

    很多人在结束一段关系时，会经历一个自我怀疑的阶段：我是一个有魅力的人吗？我善解人意吗？我真的有工作能力吗？人就是这样一种动物，在低落情绪的影响下，可能会看不到自己的优点、成就和价值，但这绝不意味着你真的没有价值。你需要把自己的感受和真实的情况区分开来。

    陷入自我怀疑时，不要在内心批评自己。你要意识到，这是一种自我伤害，必须马上停下来。可以做一些自己愿意做的小事转移注意力，哪怕是做一个俯卧撑、出门扔垃圾、在路上捡起一个纸团。这些小事对自己、对世界都是有意义的，都会让你感觉好一点。

    请你做一个更加开阔的、勇于展现自我的人。自我有很多个版本：现在的自我，理想的自我，过去的自我。我希望你能够接纳和喜欢现在的自我，同时尝试去做一些事情，让未来的自我变得更加丰富，更接近理想中的自己。

    （《中国青年报》9.19 陈祉妍）