散步为何令人着迷

    28岁的丁金卉，自大学起便是散步的爱好者，在山东烟台求学时，她常与舍友在周五傍晚或周末，沿着海边悠然漫步两小时以上，享受无拘无束的闲聊时光。“没有什么特定的话题，想到什么说什么。”丁金卉说，和朋友随心所欲的交流，让她感受到放松和安心。

    散步，如同窥探世界的万花筒，让一家海外旅行企业的创始人丁逸冰沉醉不已。在散步中，她的目光自然而然地被沿途变化所吸引，新店的诞生、小巷新面孔的出没，无一不成为她眼中的风景，让散步之路充满惊喜与乐趣。

    “现在很多人的生活节奏快，压力大，神经经常处于紧绷或焦虑的状态。”武汉大学发展与教育心理研究所副教授陈武介绍，散步有助于让人从这种紧张的、竞争性的状态中剥离出来，缓解焦虑，放松身心。

    北京大学第三医院运动康复专家苗欣表示，散步益处多多，不仅能促进血液循环，增强心肺健康，还助力骨骼肌发育，滋养关节，维持肌肉活力。此外，散步还有助于保持免疫系统强健，促进新陈代谢稳定。

    在陈武看来，散步和社交距离的关系，与散步的目的、状态以及每个人的性格有关。有的人在散步时的自我防备降低，容易和人拉近社交距离；如果一个人想在散步时思考，这时不希望人打扰；至于性格内向，甚至有些社恐的人，散步时很可能不想碰到熟人。“很多时候我们没有自己独立的空间和时间。”他说，一个人在散步时，这个世界是完全属于自己的，有一种为自己而活的感觉。

    “散步给予我一种踏实感，因为我正用脚步丈量这个世界。”丁金卉偏爱在自然怀抱中独行，无论是山林间的攀登，还是海边的漫步，都能为她注入灵感，散步归来睡得也更加香甜。

    “从环境心理学的角度来看，大量的研究表明，置身大自然能够促进身心和谐。”陈武说，大自然有一种天然的净化作用，跟大自然的联结本身就有助于疗愈身心。身处在大自然之中，人们的关注点容易变得宏观，有一种自我缩小的感觉，“这能够帮助我们将注意力从让我们感到痛苦和焦虑的事情中抽离”。与此同时，大自然中的风声、水声、花草的芬芳、泥土的味道等细节，容易通过感官唤醒身体的部分机能，让整个人充满精神。

    为何当代年轻人爱上了散步？从生理上来看，走路本身对身体的机能有一定的恢复和促进作用。陈武表示，对于平时没有锻炼习惯的人来说，跑步等剧烈运动很难坚持，散步不需要特别费力，对身体机能的要求较低，这种慢节奏的运动方式比较容易实现。

    此外，跑步或做其他剧烈运动，需要将身体机能高度调动起来，“这本身具有一定的紧张性”。在散步的时候，人比较放松，有利于身体健康的同时，不会给人增添额外的压力。因此，对于大部分人来说，散步都是一个很好的运动选择。

    （《中国青年报》8.10 张晨露 李丹萍）