在炎热的夏季,防暑降温、养生保健是每个人都需要注意的重要事项。然而,在防暑及保健过程中,还存在一些流传甚广的解暑、养生误区。
误区一:夏天就该多吃生姜 许多人认为,夏季应散暑热之气,宜多吃生姜以发汗散热。
夏季气候炎热,生姜是辛热食物,阴虚火旺体质者不宜食用过量的生姜。对于不喜进食寒凉食物及冷饮,或习惯温热饮食的人来说,多吃生姜容易辛热助火。不宜食生姜的人群可进食一些凉润的瓜果以解暑热之气。
误区二:过度依赖防晒霜 有些人认为涂抹厚厚的防晒霜不仅可以防晒,还能有效防止中暑。
涂抹过多的防晒霜可能会令皮肤毛孔堵塞,阻断皮肤的自然呼吸,减少汗液的排出,使体内的热量不能很好地散发出去,从而增加中暑的风险。此外,过度依赖防晒霜可导致光老化,引起黑色素沉淀,还可能引发皮炎、过敏等症状。因此,户外活动时应尽量选择物理防晒,必须涂抹防晒霜时应选择轻薄、透气的产品。
误区三:洗冷水澡降温 夏天大汗淋漓,洗个冷水澡会让人倍感清凉舒爽。
这种做法会导致全身毛孔快速闭塞,使体内的热量无法散出并滞留体内,从而诱发其他疾病。天气炎热时,人体的血管处于扩张状态,洗冷水澡时水温过低,机体受寒冷刺激会产生一系列应激反应,如肌肉收缩、神经紧张、心跳加快、血压升高等情况。寒气侵入体内,痹阻经络、肌肉、筋骨、关节,从而诱发风寒感冒、关节痛、头痛、痛经等病症。因此应尽可能避免用温度太低的水洗澡。
误区四:婴幼儿不能吹空调 有些家长担心婴幼儿吹空调会受凉感冒,即使天气炎热也不敢开空调。
大部分孩子都比较怕热,在湿热环境中小儿皮肤极易长痱子,还可能会导致婴幼儿在高温环境下中暑甚至危及生命健康。孩子在温度恒定的空调房会感觉比较舒适,空调温度以26℃至28℃为宜,且空调的出风口不能对着孩子直接吹,风速不宜设置太快。房间要适当通风换气,避免全天在密闭状态下使用空调。
误区五:三伏贴包治百病 很多人希望通过三伏贴来治疗和预防各种疾病。
三伏贴适用于患有支气管哮喘、慢性支气管炎、慢性咽炎、鼻炎、慢性阻塞性肺病、肺气肿等呼吸系统疾病的患者,而对于暑湿引起的病症,或素体阴虚火旺者并不适合。处于感染性疾病急性发热期、有严重心肺功能疾病,或药物过敏、皮肤有破损的患者,以及孕妇、2岁以下的孩子,都不宜贴三伏贴。
(作者:北京清华长庚医院刘慧敏)
(《北京青年报》7.13)