如何选择广场舞

    很多老年人都喜欢跳广场舞，选对适合自己的广场舞很重要。

    50至60岁：求乐 这个年龄段的中老年人心肺功能相对较好，可以按照兴趣选择节奏稍微欢快的舞蹈，如探戈、恰恰、交谊舞等。运动节奏可以稍快，达到中等强度运动，每天1至2小时。

    60至70岁：求柔 六七十岁的老年人可选择扭秧歌、扇子舞等舞蹈，动作较为柔和，对腰、膝、踝等关节造成冲击较小，可预防运动疲劳性损伤。

    70岁以上：求动 年纪较大的老年人心肺机能明显下降，平衡感和柔韧性较差，发生运动损伤的风险增加，最好选择慢三、慢四、太极舞等舒缓柔和的舞蹈。

    （《健康咨询报》6.24 范敏）