一放假就不舒服，可能是“休闲病”

    “休闲病”并不是一种医学诊断，却是很多人会遇到的一种现象。它意味着，你可能周末刚开始就感觉不舒服，或者在假期第二天就被感冒放倒。是什么导致了这种现象？

    医学专家认为，一方面可能只是大脑在日常生活的压力下屏蔽了一些预警症状。人一旦闲下来，又没有分散注意力的事物，就会更好地察觉自己的身体，因此也可能意识到自己似乎已经无精打采好一阵子了。

    另一方面，简单地说，植物神经系统中的两个部分，也就是交感神经系统和副交感神经系统之间存在相互作用。这两个系统不会同时活跃。

    交感神经负责身体的精力与能量。交感神经系统活跃时，身体会释放肾上腺素，使心肺功能更强；随后还会释放“压力荷尔蒙”皮质醇，以便调动更多能量。

    副交感神经系统则会抑制这些反应，让身体做好放松和休息的准备。在它的控制下，皮质醇的释放减少。但由于皮质醇抑制了免疫系统的工作，因此当副交感神经系统接管身体时，潜意识中被“抑制”的感染就可能暴发。而长期的压力会让人更容易被感染。

    如果交感神经系统和副交感神经系统之间的相互作用不顺畅，工作后的放松效果就没那么好，“休闲病”的风险也会增加。

    如何预防“休闲病”？办法其实很简单：即使在充满挑战或压力的时期，也要注意在紧张和放松两种状态间切换。医学专家建议保持良好的休息和饮食习惯：我如何安排休息时间，什么对我有好处？我是否定期进食以补充能量？这些问题可以让人仔细审视自己的行为。

    在日常生活中多留心观察以避免“休闲病”。人体的警示信号可能包括睡眠障碍、消化问题、食物渴望和性欲减退等等。这些压力症状并不想惹恼你，而是想提醒你。那么你的反应就至关重要了：你应该给自己减负，而不是用药物把症状赶走。

    专家也建议在日常生活中安排放松时间，例如定期运动、关闭手机一天、到大自然中走走、参观令人快乐的博物馆等。

    （《参考消息》7.2）