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结束了一天忙碌的工作后，很多人会在临睡前看吃播短视频来放松。“热气腾腾的火锅、火鸡面搭配炸鸡、爆浆芝士蛋糕”……诱人的食物似乎总能起到抚慰心灵的作用，而隔着屏幕观看主播大快朵颐，似乎比“亲自吃”更划算——既能获得享用美食的替代性满足，又避免了“真吃”夜宵带来的罪恶感和深夜进食对身体的危害。
然而，深夜看吃播真的能缓解压力、帮助睡眠，对健康有益无害吗？
北京大学第六医院精神科医师张卫华介绍，人的生理活动受大脑控制。从精神科临床的角度看，当压力过大或情绪不佳时，可能会出现饮食方面的症状；而观看吃播能转移人的注意力，带来愉悦感，从而缓解内心压力。
但是，“硬币”的另一面也不容忽视。有些人因减肥而控制食量，可到了深夜，强烈的饥饿感使人难以入眠，于是选择观看吃播视频来“解馋”，随后发现看吃播时饥饿感确实减轻了，但却也导致了睡眠时间变短。
对此，张卫华解释说，靠深夜看吃播作为代偿的方法并不可取。虽然短期内可能缓解饥饿感，但长期下去可能适得其反。观看吃播满足食欲其实是一种信息刺激，频繁使用这种刺激可能会让愉悦感变为压力，进而增加暴食的风险。并且，当身体的基本需求未得到满足时，饥饿感会强烈影响大脑。此时，大脑处于兴奋、活跃的状态，使人难以入眠。即使入睡，睡眠质量也会大大降低。
此外，深夜看吃播对肠胃健康也是大挑战。当眼睛和大脑接收到进食信号时，会促使胃酸分泌。在没有任何食物摄入的情况下，过多的胃酸会损伤胃黏膜，长期如此会使消化功能陷入紊乱，增加急性肠胃炎的风险。而从中医角度看，深夜脾胃功能较弱，此时看吃播会损伤脾胃之气，易引发胃胀、胃痛及便秘等问题。更重要的是，深夜是“阴盛阳衰”的时段，需要充足的休息来确保次日阳气旺盛，因此经常熬夜看吃播的人，容易“阴精不足、阳气偏亢”，表现为上火、脾气暴躁、口臭等阴虚的症状。
专家建议，适当看吃播是可以的，但不要过度沉迷其中，若感到无法自控并感到痛苦，建议及时寻求医院精神科或心理科的专业帮助。
（《中国青年报》6.15 夏瑾 张晨露）
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