健康小知识

    冰镇食物放1小时再吃

    据《保健时报》报道，天气炎热，有人喜欢长时间待在开空调的房间，有人喜欢喝冷饮。然而，这些贪凉的习惯容易损伤人体阳气，导致“空调病”或者胃肠疾病。建议大家夏季养生不要贪凉，不要长时间吹空调，应适当出汗调节体温和排出代谢废物。从冰箱里拿出的食物，要在室内放1小时后再吃，避免生冷食物刺激胃肠道。夏季饮食尽量清淡，少食油腻和辛辣等上火的食物，可适当多吃冬瓜。

    力量训练有助改善睡眠

    据《家庭医生报》报道，一项研究指出，力量训练（如举重、哑铃、俯卧撑等）可能比有氧运动（跑步、游泳等）更有助于改善睡眠。这项研究将386名超重或肥胖的参与者分为了4组，进行了不同的运动实验，包括力量训练组、有氧运动组、混合运动组、对照组（即不进行任何运动干预）。研究人员发现，运动有助于改善睡眠，但力量训练对于改善睡眠帮助最大，超过了走路、跑步等有氧运动。

    喝牛奶能保护胃黏膜吗

    据《北京青年报》报道，很多人相信“喝牛奶能养胃”，认为牛奶中的蛋白质、脂肪成分可减轻胃酸诱发的黏膜损伤，起到保护胃黏膜的作用。实际上，牛奶中的蛋白质和脂肪会在胃酸、消化酶等作用下被分解掉，并不能在胃部形成持续有效的保护膜。而牛奶中的脂肪、钙含量都很高，这些都会刺激胃酸分泌，加重不适感。此外，研究发现，喝牛奶对胃的影响存在个体差异，比如有些研究发现喝牛奶会缓解胃食管反流病导致的烧心感觉，但有些研究却发现反而会加重。因此，建议大家不要盲目听信喝牛奶养胃的说法。