睡眠感缺失是怎么回事

    “医生，我已经连续3个月都没有睡过觉了，1分钟都没有睡过！”王阿姨说，自己只是闭着眼睛，可脑子都是清醒的，根本没睡。但王阿姨儿子却表示母亲明明睡着了，“我拍了很多你睡觉的视频，有时都打呼噜了”。

    当晚，王阿姨在医生安排下到多导睡眠监测室进行了监测。监测报告显示，王阿姨睡眠结构紊乱：睡眠时间180分钟，其中深睡眠时间30分钟，浅睡眠时间150分钟，并非所说的“一分钟都没有睡过”，但确实存在睡眠障碍，需要治疗。

    为何患者自身对睡眠的感觉和仪器的客观记录不一致？这主要是睡眠障碍中睡眠感缺失的问题。

    临床把睡眠分为入睡期、浅睡眠、深睡眠、快速动眼睡眠期。在一整晚，睡眠由这4个不同的阶段组成循环周期，每个周期为90～120分钟，循环4～5个周期，睡眠总时间为6～8小时，整个晚上人的睡眠都是深浅交替的。失眠症患者常出现睡眠感缺失，即使睡眠监测显示有深浅睡眠，他们仍无法感知。浅睡眠时大脑部分感觉细胞脱抑制，让人有一定意识，导致醒来后能部分回忆。睡眠时间短、质量不高导致头昏等不适，使他们误认为整夜未眠。

    睡眠感缺失是一类睡眠被剥夺的感觉，也是睡眠障碍的一种。通常会出现入睡困难、睡眠时间过短、睡眠中经常做梦、睡眠中经常做噩梦等症状，还可能出现头晕、头痛、恶心、呕吐等不适症状。睡眠障碍是临床上常见的疾病，需早干预、早诊断、早治疗，避免影响身心健康。

    睡眠感觉缺失可以通过一般治疗、心理治疗、药物治疗等方式来改善病情，从而使疾病得到缓解。一般治疗包括自主调整生物钟、避免思虑过度、养成良好的睡前习惯、睡前泡脚、避免熬夜。睡眠感觉缺失可能是由于精神压力过大引起的，因此患者需要学会调整自身的情绪，不要给自己太大的心理负担，可以通过放松训练、冥想、正念等方式改善焦虑情绪，也可以在专业医生的指导下通过认知行为疗法进行治疗。如果出现了明显的失眠症状，可以在医生的指导下合理使用药物进行治疗，以免病情持续发展。此外，还可以通过物理治疗等方式促进局部的血液循环，改善失眠症状。

    （作者：广西壮族自治区脑科医院李诗燕）

    （《医药养生保健报》4.18）