健康小知识

    “举手式睡姿”影响健康

    据《健康咨询报》报道，睡觉时把手举过头顶的睡姿，会造成上肢血液循环不畅、肢体麻木，久则造成末梢神经缺血缺氧，引发末梢神经炎；肩膀裸露在外容易受凉，且肩关节周围肌肉的负荷较大，极易诱发肩周炎、肩峰撞击综合征；高抬双臂时，由于肌肉的牵拉，造成横膈膜的移位，会使腹压增高，可能引发反流性食管炎。

    感冒后头疼按摩3穴

    据《医药养生保健报》报道，感冒后引起的头痛属于外感头痛，还可导致颈后部疼痛。按摩风池穴、天柱穴、列缺穴各3～5分钟，以局部有酸胀感为佳，可有效缓解疼痛。

    孕期必须服补铁剂吗

    据《家庭医生报》报道，妊娠期女性为了满足母体血容量与红细胞的增加和胎儿-胎盘的生长需要，对铁的生理需要量急剧增加。对于孕前营养状况良好的女性，孕早期可以通过增加含铁量高食物的摄入来满足每日铁的需求，到了妊娠中晚期需要摄入元素铁30毫克/天。以含铁量优秀的猪肝为例，每100克猪肝含铁量约23.2毫克，如果吸收率高达40%，每天也需要吃350克的猪肝，这不符合正常的饮食结构。所以建议孕期女性在医生的指导下适当口服补铁剂。