“感情不好才吵架”是误解

    很多人表示自己在人际交往中总是忍气吞声，不敢表达自己的不满，害怕吵架会影响关系，于是一次又一次地选择逃避来减少冲突，最后忍无可忍，只能远离对方。

    这就是心理学中的“冲突回避”。

    或许有人会说“没事，我特别能忍，只要别人开心就好”。可是，当我们好心回避冲突时，很可能让对方认为自己的情绪被忽略了，我们并不在乎对方的感受或者根本不想解决两个人之间的问题。这种看似讨好、不挑事儿的态度，其实是在破坏我们与对方的关系。嘴上说着“没事”，可是话变少了，会让对方感觉被疏远了、闷闷不乐。

    不和对方吵架，不意味着没有冲突，也不意味着冲突就解决了。事实上，“从不吵架”恰恰意味着两个人之间缺乏沟通和交流的动机，这背后可能隐藏着另外一个问题，那就是“我对你有不满，但我连说都不想说了”。因此，“感情不好才吵架”是对亲密关系的误解。

    大多数人默认冲突会破坏感情，但其实冲突有时候也可以帮助关系升温。怎样让冲突成为关系的“助推器”呢？

    第一步，听对方把话说完。不要害怕关系被破坏，我们的目标是让自己在冲突发生时保持冷静，不逃避。

    第二步，谈谈自己的感受和观点。当对方说完后，你可以试着谈谈自己的感受和观点，聚焦到具体问题上，而不是发泄情绪或指责，要让对方知道你想如何针对性地改进。

    第三步，对对方表示关心。如果你害怕自己吵架的态度会伤害到对方，你也可以在适当的时候对对方表示一下关心和支持。

    害怕冲突不是懦弱的表现，希望我们都能有勇气面对自己的内心、解决那些看似可怕的冲突。

    （作者：河北省精神卫生中心患者回访中心张鑫悦）

    （《保健时报》4.4）