过度运动伤身体

    65岁的李大爷身体稍胖，为了控制体重，他坚持每天跑步，两年后发现走路时左膝关节疼痛，便去医院理疗，治疗后疼痛缓解，就又开始跑步、登山，近期左膝关节又开始疼痛，走路艰难，不能蹲下，膝盖发热肿大，夜间甚至会被疼醒。于是，李大爷又到医院就诊，被诊断为“左膝骨性关节炎”。

    当今，像李大爷这样坚持运动的人越来越多，但是，膝骨性关节炎发病率也越来越高。膝骨性关节炎是一种慢性退行性骨关节病，是膝关节内软骨下骨、骨膜、软骨、韧带、关节囊发生的炎症和损伤。上述结构含有丰富的神经纤维，一旦发生炎症和损伤，就会引起疼痛。

    膝骨性关节炎的病因很多，主要有年龄增大、慢性损伤、肥胖、受凉等。

    随着年龄增长，很多老年人会出现不同程度的关节退变、慢性炎症和疼痛，表现为膝关节长期反复疼痛、僵硬、肿胀、伸屈关节受限、下蹲困难、上下楼梯疼痛或突然活动时发生刺痛。另外，关节可有晨僵，并常伴有腿发软欲跌倒现象，在受凉、天气变化或湿度增加时加重。

    对中老年朋友来讲，规律运动有不少益处，可以提高基础代谢水平、增强肌肉的力量、保持关节的柔韧、控制体重、提高心肺功能、缓解焦虑、预防多种老年疾病等。

    但是，运动并不是越多越好，中老年人在运动的同时一定要预防膝关节骨性关节炎的发生，注意适当运动，避免频繁上下楼以及长时间跑、跳、蹲等让膝关节承受负重的高压动作，减少登山运动。

    （作者：山东省潍坊医学院附属医院老年医学科/神经内科于新军）

    （《中国家庭报》2.22）