你了解“压力荷尔蒙”吗

    有一种胖叫“越忙越胖”，俗称“过劳肥”。这是因为人体内存在着阻碍减肥的头号“真凶”——皮质醇。

    皮质醇是肾上腺皮质束状带分泌的一种糖皮质激素，是维持机体正常生长发育和代谢的基础。皮质醇本身并无好坏之分，水平正常时，它能抗炎、抗毒素、抗休克等；但是当皮质醇分泌增多，则会损害人体健康，高血压、糖尿病都与其相关，还可引起低血钾、碱中毒、骨质疏松、泌尿系统结石、性功能减退、女性月经紊乱、不孕不育、儿童生长发育迟缓、抵抗力下降等。

    当我们感受到压力时，下丘脑垂体肾上腺轴功能亢进，就会增加皮质醇的分泌。因此，皮质醇也常被称为“压力荷尔蒙”。

    皮质醇对人体最直接的影响是降低代谢水平，包括刺激食欲，让我们更想吃奶茶、薯条、汉堡、炸鸡、火锅等高热量食物；促进脂肪细胞的分化增生，以增加体内脂肪细胞的体积和数量，还会促进体表脂肪重新分布，让脂肪更多地堆积在腹部、腰部，导致腰围变大，出现向心性肥胖；促进蛋白质的分解，并减少合成，长此以往，我们的肌肉会越发萎缩和虚弱，特别是四肢肌肉更加明显。

    研究显示，焦虑、熬夜、压力大时，皮质醇会一直处于较高水平。想要内分泌代谢水平正常，需要积极调整心态，保持健康作息，包括保持良好的饮食习惯、避免熬夜、释放压力，必要时寻求医生的帮助。

    （作者：河南省人民医院内分泌科副主任医师杨慧慧）

    （《健康报》1.8）