让孩子成为时间的主人

    岁末，许多人已经做好下一年的规划了。但时间管理的书看了不少，计划定了一大堆，往往最后都没做到，于是年末总要感叹：我的时间都去哪了？大人尚且如此，何况孩子？帮助孩子做好时间管理，可以试试这几种方法。

    每天拿出两分钟的复盘时间。第一，给自己今天的时间管理执行情况打分。第二，如果执行得较好，总结成功经验；如果执行得不好，提一条明天要改善的点。

    早睡早起是时间管理的基石。睡得好，孩子的身心和大脑得到修复和放松，才能实现轻松早起，开启一天精力充沛的模式。早晨是大脑的黄金时间，可以做更多有价值的事情，提升学习效率。

    优先处理最重要的事。如果面临两项重要的任务，应该优先处理更重要、更紧急的那一项。父母和孩子可以共同制订事情顺序清单，设定优先级别。在限定的时间内，学会厘清事情的重要性和紧急性，让孩子逐渐明白时间的价值。

    专注是时间管理的灵魂。专注当下，一次只做一件事情，才能让精力高效输出，增加时间厚度。家长可以根据孩子的学习状态，设置两种模式提升专注时长：第一种是孩子注意力不集中时，以15分钟为基本时间单位，三个15分钟为一个学习单元，每15分钟短暂休息一下；第二种是孩子注意力集中时，以45分钟为基本学习时间单位，中间休息10-15分钟。把握时间节奏，让孩子劳逸结合，使其保持高度专注状态，方能带领他们全身心投入到学习中，高效、高质完成任务。

    （《人民政协报》2023.12.27 刘朝莹 赵静）