这样用电子屏幕利于护眼

    视屏类电子产品的屏幕亮度、环境亮度、观看距离和暴露时间，是影响儿童青少年视力的主要因素。儿童青少年眼球透过性好，对光刺激敏感，对光变化反应能力强，更容易受到视屏类电子产品的影响。

    电子屏幕的特点是直射光、富蓝光、刷屏快、高对比、颜色艳、反光多，容易使眼睛肌肉不断地处于紧张状态，容易产生疲劳，调节力不足，出现调节滞后，导致无法看清物体，产生远视性离焦，刺激眼轴长度增加，远视储备量快速消耗，增加近视发生。

    正确使用电子屏幕，可参考以下建议：

    1.使用电子屏幕时需保持端正的坐姿，不能趴着、躺着观看电子屏幕。

    2.使用电子屏幕时不能目不转睛，要有意识地闭眼、睁眼，上下左右地转动眼睛，让眼睛放松。也可以看一会儿屏幕，休息一会儿，站起来走动一下。

    3.使用电子屏幕时应与屏幕保持适当距离。使用电脑时，眼睛距离屏幕不少于50厘米，视线微微向下，电脑屏幕的中心位置应在视线下方的10厘米左右；看电视时，推荐观看距离应在屏幕对角线距离的4倍以上；使用投影仪时，推荐观看距离应在3米以上；手机的观看距离不小于40厘米。

    4.电子屏幕的大小也与视疲劳密切有关，过小的屏幕文字和图像都很小，需要用眼睛更加努力去看清楚，容易增加视觉负担，应该尽量选择屏幕较大、分辨率较高，清晰度合适的电子产品。

    家庭选择电子产品，建议使用次序为投影仪、电视、电脑、平板、手机。总体原则是屏幕越大，分辨率越高越好，根据环境调整亮度。周围环境较暗时，要打开房间灯光照明，避免在过暗的环境下使用电子产品。

    （《中国青年报》9.12 刘昶)