抓住夏季长高好时机

    俗话说“春生夏长”，春夏季是孩子长个的“黄金期”吗？

    “这话不错，一年四季孩子都会长个，但一般春夏会长得多一些。”首都医科大学附属北京朝阳医院儿科副主任医师杨雪介绍，春夏时期晴朗天气较多，阳光充足，孩子们接受日照时间增加，可以帮助人体转化生成维生素D，从而促进钙的吸收，有益于孩子长高。同时，孩子们户外活动增加，跑跳等伸拉运动能对孩子的骨骼进行良性刺激，帮助骨骼加快生长；夏季随着气温逐渐增高，人体新陈代谢旺盛，生长激素分泌增多，也会刺激软骨生长从而增高。

    杨雪介绍，在饮食上，家长要把握膳食平衡原则，注意食物多样，为孩子提供丰富多样的营养物质，既要避免营养不良也预防营养过剩。在睡眠上，要让孩子尽早睡觉、保证充足的睡眠，因为生长激素的分泌与睡眠密切相关，睡眠不足时自身产生的生长激素会减少继而影响孩子的长高。同时要保证规律的运动，尤其提倡户外运动，运动可以促进孩子生长激素的分泌。年纪小的孩子可以在家长带领下到户外活动，通常跑、跳等项目就可以帮助其促进生长激素的分泌，年纪较大的孩子需要进行中高强度的运动项目，例如打篮球、跳绳等都是很好的选择。此外，良好的心理状况对身高增长也有一定的影响，家长应帮助孩子合理安排生活学习，劳逸结合，缓解压力。

    （《人民日报海外版》7.12 王美华）