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“医生，我最近血糖总是高，吃东西、活动都没什么变化，药也好好吃着，怎么会这样啊？”
“最近睡得好吗？”
“确实，最近压力大，睡眠不是很好。”
“那可能是睡不好影响到了你的血糖!”
睡眠是生命的刚需，睡眠质量对于人体健康起着至关重要的作用。很少人知道的是，良好的睡眠更是糖尿病患者生活方式干预的重要部分。
睡眠为什么会影响血糖呢？这主要是因为，睡眠障碍可降低胰岛素敏感性和葡萄糖耐量，影响胰岛细胞功能和胰岛素分泌；还可能打破下丘脑-垂体相关内分泌激素正常昼夜分泌节律，使得升糖激素水平增加，从而升高血糖。因此，纠正不良的睡眠习惯对于改善血糖极为重要。
研究发现，睡眠持续时间和糖尿病发病率呈U型关系，持续睡眠时间7～8小时糖尿病发生风险最低，每减少1小时糖尿病风险增加9%，每增加1小时糖尿病风险增加14%。
《2型糖尿病高血糖管理共识》中提到，糖尿病患者睡眠时间过长（>8小时）和过短（<6小时）均有负面影响，并强调“晚睡晚起”比“早睡早起”可能会导致更差的血糖控制，仅凭周末“补觉”不足以扭转睡眠不足的影响。而通过延长短睡眠者的睡眠时长，可能会提高胰岛素敏感性，减少能量摄入，改善血糖。
总之，睡眠与血糖密切相关。糖友们在饮食运动控制的同时，别忘了养成良好的睡眠习惯，提高睡眠质量。
（作者：上海交通大学医学院附属仁济医院内分泌科医生綦一澄、蒋毅弘、王丽华）
（《文汇报》6.27）
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