拉伤了要立即停止运动

    人们在运动中，可能因为动作不规范、运动量过大等原因引发肢体损伤，应该怎样处理呢？

    擦伤 擦伤通常是由皮肤和粗糙表面摩擦导致的，轻度擦伤可能只是皮肤发红，严重擦伤会出现表皮破损、出血、露出皮下组织等情况。

    如果擦伤不严重，可以先对伤口进行清洁处理，再包扎。如果伤口上沾有泥土、沙砾或其他脏物，可先用生理盐水把伤口清洗干净，再用碘伏给伤口进行消毒处理，然后用无菌敷料（消毒纱布）包扎伤口，防止伤口出现感染。如果擦伤严重，需及时就医。

    扭伤 扭伤通常是由关节受到牵拉和扭曲的力量造成，可能会导致关节疼痛、肿胀等不适，甚至可能会影响到关节的稳定性和功能。

    轻微扭伤可以通过冰敷、加压以及抬高患肢等方式去减轻疼痛和肿胀。严重扭伤通常需要就医检查并接受康复治疗。康复期间，可以通过按摩、锻炼来加强肌肉、提高关节稳定性。

    拉伤 拉伤通常是因为肌肉或肌腱过度伸展造成的，可能会导致疼痛、肿胀、瘀伤等症状，严重的可能会对肌肉或肌腱的功能造成长期影响，甚至可能伴随着断裂。

    发生肌肉拉伤时，应立即停止引起拉伤的活动，轻微拉伤只要注意休息放松肌肉，一般会自行恢复；对于严重拉伤，可以先进行冰敷，帮助消除肿胀、缓解疼痛，再把拉伤部位包扎起来，及时到医院治疗。

    为避免运动损伤，在参与任何运动之前都应积极充分地进行热身。如果运动过程中出现了不适或损伤，应及时就医。

    （作者：河南省信阳市第三人民医院骨科彭金阳）

    （《大河健康报》6.9）