情绪是内在需求的“信使”

    面对情绪，特别是负面情绪，我们往往会不自觉地想要回避、逃开，因为它会让我们感到难受、痛苦。

    其实，情绪是“送信人”，每一封“信”都来自于我们的内心。如果我们好好收下这个信息，理解并应对好这封“信”，负面情绪就会离开。相反，如果关门不接待这个“送信人”，负面情绪会一次一次地不请自来，就像一个快递员，如果你没收到快递，他就得一趟趟地送上门。

    所以，当我们不断回避、逃开、压抑那些让人难以耐受的情绪，也许当下的确可以避开，或是压抑下去，然而这些情绪并不会因此消失，仍然会一次又一次、不断地冒出来。

    有一位患者施先生，总想压抑自己的愤怒，但愤怒始终如影随形，他几乎每天都会感到愤怒，甚至开始越来越强烈，时常压制不住而激烈爆发。

    在咨询中，我帮助施先生一起接纳和理解他的愤怒。慢慢地，他能够体会到，原来他愤怒的背后是一种强烈的无助感、无能感，感觉自己被侵犯却无力抵抗；还有一份深深的委屈，感觉自己没有被合理对待。所以，愤怒向他传递的信息是，他的内心无比渴望被尊重、被合理对待。与此同时，愤怒似乎也给他一份力量，让他尝试着反抗。

    当他理解自己的愤怒，接收到来自内心的那份需要，他体验到的愤怒就不再那么强烈。当愤怒时，他不再压抑，也不再用攻击的方式表达自己的无助，而是选择为自己辩护，争取合理权益。

    如果你处于巨大的情绪中，感觉自己很情绪化，这是情绪在向你传递内心被忽略的声音。情绪的反复出现，其实是在提醒你，看看自己内心的某些重要需求。如果你不接受、不解读，把情绪挡在门外，它就会反复出现，而一旦试着去接受、理解它，它就会照见你的内心。

    （作者：国家二级心理咨询师郁诗铭）

    （《上海大众卫生报》5.12）