全职妈妈压力大，心理医生来支招

    养育孩子的过程是非常辛苦的，尤其全职妈妈，是24小时“在岗”。在这里，心理医生给您支几招。

    不完全以孩子为中心

    全职妈妈容易把孩子当作生活的中心，以孩子的表现来衡量自己付出的价值，孩子的坏习惯一直没有改变、在学习或者技能上达不到要求等，妈妈会觉得焦虑，有挫败感。全职妈妈需要时刻提醒自己，孩子的成长是一个漫长的过程，需要用发展的眼光看待孩子，不以孩子的现状去推断他的未来。

    陪伴孩子的同时，也可以留一点时间给自己的兴趣爱好，每周规划出一定的时间，并照计划进行。做感兴趣的事可以调整心情，同时也让孩子明白妈妈是独立的个体，避免孩子过度依赖母亲、培养孩子独处的能力。

    与配偶合作育儿

    虽是全职妈妈，但不代表所有的育儿工作都要由母亲来承担。有的全职妈妈会认为自己不赚钱就没有话语权，丈夫下班回家疲惫，不好意思向他提出照看孩子的要求。

    其实在这个过程中，全职妈妈可以使用一些方法让丈夫主动参与进来，例如在孩子面前赞赏父亲、鼓励孩子与父亲互动。丈夫主动照看孩子的行为一旦出现，就要通过对他进行肯定、赞赏和感谢来进行强化。

    形成同伴支持系统

    全职妈妈可以加入一些妈妈群，交一些与自己有类似经历的朋友，尝试与他们多交流，彼此分享育儿过程中的经验，形成同伴支持系统。

    （新民网 4.22 狄慧）