如何克服“密集恐惧症”

    “密集恐惧症”并不是一个很有历史的词，它第一次出现是在2005年。

    一个叫露易丝的爱尔兰网友，创造出了这个新单词。她将这个词定义为“会对一些打孔东西产生不自觉的恐惧”，而她之所以要创造这么一个词，是因为她自己就是一个“受害者”。她会对莲蓬、蜂巢、奶酪甚至巧克力中的气泡都产生一种不可名状的恐惧，当她看到这些“孔”时，就像有人在瞬间狠狠攥住了心脏一样，恐惧油然而生。

    一些科学家认为，人类之所以会有“恶心”这种感觉，其实是人体的自我保护机制。

    “恶心”的感觉能让我们避开一些病原体，而这些病原体通常出现在腐烂的食物、有毒的植物、一大滩呕吐物或者动物的死尸中。想想看，这些意象是不是都会让你不自觉地产生恶心呢？

    而密集会给人体带来什么危害？想想爬满动物皮肤表面的虱子、跳蚤甚至蜱虫，或许密集恐惧症的出现正是因为我们不自觉地想要躲避这些有害生物。

    此外，如果不幸被病原体侵染，我们的皮肤也会因为感染而产生溃烂，那个画面也相当密集。

    因此，对密集的恐惧，其实是我们对于自身的保护。当我们遭遇到潜在的危险时，在我们还没意识到时，身体已经本能劝说我们“快跑”了。

    尽管是一种自我保护机制，但稍微看到密集一点儿的东西都难受的不行，有时也真的会让密恐患者们很痛苦。因此，每一个密集恐惧症患者当然都十分希望战胜它。

    其实战胜密集恐惧症有一个非常重要的疗法：暴露疗法。就是反复地看密集的图片，直到麻木状态，这道“自我保护”的防火墙也就被攻破了。

    不过暴露疗法的过程相当痛苦，一个不小心就会造成心理伤害，如果真想要靠暴露疗法来改变自己，记得一定要搭配一些放松练习。当然，如果密恐并没有严重到影响生活，稍微恐一点儿又何妨呢？

    （科普中国微信公众号 3.18 雪梨）