适度紧张增乐趣

    许多老年人退休之后，从有节奏的紧张工作状态一下子转变为“饱食终日，无所事事”的状态，这时，老人与紧张绝缘了，却往往比退休之前容易患病。

    现代医学证实，适度的紧张与积极的生活方式会激发人体的适应机能和抵御疾病的能力。如果一个人能保持一定紧张度的工作和生活，保持豁达、快乐的心情，可使体内分泌更多益于健康的激素。这种激素能增强机体的免疫力，使机体形成较为完整的免疫系统，抵御外界的不良刺激和疾病的侵袭。

    老年人不妨根据自己的体质、兴趣、爱好等情况，制定一个便于操作的作息计划。如每日早晨打太极拳，或遛鸟，然后看报、买菜等。中午也要休息一下，下午到公园散散步。如果生活作息时间有节奏，忙而有序，饮食起居有规律，动静结合，睡眠充足，老有所为，这种状态就属于适度紧张之列。

    （《健康咨询报》3.13 余川）