负性思维让人生多走“弯路”

    负面思维的表现形式多种多样，常见的有以下几种：

    以己度人 拿自己的心思来衡量或揣度别人，对别人的看法、评价往往与事实不符。

    宿命论调 对未来悲观，认为什么事情都是命中注定，面对困难缺乏主动性。

    非此即彼 思维方式极端，看人看物不是好的就是坏的，用绝对化的标准判断是非。

    以偏概全 用片面的观点看待整体问题，得出的结论往往是谬误的。

    心理过滤 往往从任意情景中选择一段消极细节，进而仔细思考、反复回味。长此以往，消极态度会不断强化，看什么事物都是消极的。

    小题大做 把已经发生或将要发生的事情扩大到难以承受的程度，是焦虑情绪产生的主要根源之一。

    乱贴标签 在未完全认清事物之前，先贴上好的或坏的标签，从而做出不正确的判断。

    责备自己 盲目地把发生的一切不好的事情归罪于自己，让自己有种内疚和紧张的压迫感。

    无视正面 执着地认为别人做的事情都微不足道，坚持自己对别人的负面判断，无视积极和正面。

    过度概括 从偶然发生的某一事件，来推断将要发生的事情，并得到普遍的结论。

    想当然 看待事物只考虑应该怎么样，不考虑实际怎么样。

    责怪他人 把所有不好的事情归罪于别人，将他人视为自己负面情绪的根源，拒绝承担责任。

    不当比较 总是按照不切实际的标准来理解生活，往往把目光放在更优秀的人身上，以此来对照自己，产生自卑感或压迫感。

    追悔过去 对过去发生的事情耿耿于怀，无视当下的实际情况。

    杞人忧天 总是担心不好的事情发生，不断提出一连串的问题。

    一个人如果只有一两种负性思维，对工作和生活影响不大；如果有五六种，就容易导致心态失衡，出现问题。

    （作者：心理咨询师刘子善）

    （《家庭医生报》1.23）