服维C泡腾片注意三件事

    不少家庭会购买维生素C泡腾片来服用，但在服用时有一些事项要注意。

    勿直接吞服、含服、咀嚼 维生素C泡腾片与维生素C药片不同，它含有泡腾崩解剂，遇水时产生二氧化碳，使药片迅速崩裂成小碎片。因此直接服用具有刺激性，甚至有窒息风险。

    别用开水泡 泡腾片建议溶于200毫升左右冷水或温水（水温低于40℃）中。如果是90℃的水温，5分钟后维生素C含量损失近50%。

    不要大量或长期服用 泡腾片不建议当饮料喝，也无需多服。维生素C泡腾片的规格多为500～1000毫克/片，远高于100毫克/日的推荐量。

    当出现高草酸盐尿症、尿路结石、痛风等情况时，最好在医生指导下谨慎服用维生素C补充剂，这是因为维生素C绝大部分在体内经代谢分解成草酸或与硫酸结合由尿排出，日摄入超过1克，久服会因草酸排泄增多而引起尿路结石的风险。

    （作者：上海交通大学医学院附属瑞金医院金倩雯）

    （《家庭医生报》1.9）