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颈椎病患者往往会从不同渠道得到各种建议，“这个事不能做、那个事不能做”，这些碎片化的知识不仅让患者很难对颈椎病有全面了解，还容易让患者“走偏”。
颈椎病不能睡枕头？错！
除了婴幼儿，或者身体柔韧性非常好的年轻人可以不用枕头，对大多数人来说，在床上睡觉时，枕头是必需品。良好的枕头能维持颈部脊柱的生理弧度，保证颈部得到合理的休息。
颈椎病不能睡高枕头？错！
通过以往科普，大多数人已了解到枕头高度的重要性，改变了传统上“高枕无忧”的观念，但不是一味追求“低枕”就好。枕头的高度必须要和你的睡眠习惯、身体条件等相适应。如果你习惯侧卧，枕头可以适当高一些。如果您的年纪比较大，背还有点驼，并且习惯仰卧位，枕头也要稍微高一些。
颈椎病不能提重东西？对！
提拿太重的物品，物体的重量通过手臂传导到颈椎，会对颈部和上肢的肌肉造成牵拉，容易出现损伤。调整重物的拿法，比如抱在怀里、扛在肩上等，可能会减少对颈部的压力，却可能会影响到腰椎。
颈椎病不能吹空调？错！
保暖是颈椎病保养中重要一环，尤其是夏季炎热时。空调的风对着颈部吹、空调温度过低，都是禁忌。如果调整空调的用法，比如温度调高几度、避免冷风直吹等，还是可以享受一下空调的。
颈椎病不能推拿？错！
如果颈部疼痛，还没搞清楚状况，不知道自己是什么病，当然不能随便推拿按摩，尤其是到保健按摩场所让人“正骨”。如果诊断清楚，推拿是首选的有效治疗方法。即便是脊髓型颈椎病，有一部分病人也可以通过推拿改善症状。
颈椎病不能开刀？错！
很多人对手术有恐惧感，似乎认为“颈椎一动刀”就会瘫痪，其实，颈椎的手术技术水平在近几十年，已经得到极大发展。如果疾病发展到需要手术的程度，还是要及时手术。
颈椎病不能看手机？错！
低头长时间看手机肯定会损伤颈椎。可以通过调整看手机的姿势、改变固定不动看手机的习惯，养成定时锻炼的习惯，让你保持长时间看手机不累、不伤。
（作者：上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院推拿科主任孙武权）
（《文汇报》12.8）
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