敞开心扉要适度

    心理学家认为，恰当的自我暴露可以密切双方的关系，同时也有利于个人的心理健康。不过，我们必须认识到“恰当”两个字，也就是说，自我表露也是讲技巧的。

    每个人心中都有一处只属于自己的秘密花园，无论彼此的心有多近，总有一些角落是人们不愿意让他人涉足其中的。这既是为了保护自己的隐私，更是为了能维持与他人正常的亲密往来。因此，“自我暴露”并非越多越好，需要严格把握其中的分寸与技巧。

    首先，根据等级划分法，将自己的秘密分为普通秘密、机密和绝密。

    其次，在心底对人际交往的对象进行客观评估，根据亲疏程度，拿捏好自己应该向其袒露哪一级秘密。比如，亲密的朋友可以对其有更多更深的自我暴露，而对泛泛之交暴露最普通的秘密即可。

    最后，“自我暴露”应当循序渐进、顺应天时地利。交往时双方的“自我暴露”程度与深度要基本保持一致，一步步来，一点点吐露，同时注意选准时间和场合。在适宜的时机进行自我吐露，能够快速拉近双方的心理距离；而唐突地倾诉秘密，只会令对方措手不及，甚至慌乱、怀疑，进而使对方产生防卫心理，最终会使双方渐行渐远。

    总之，恰如其分地“自我暴露”才能催化友情的升温，反之则不利于人际关系的建立。

    （《健康咨询报》9.5 付勇刚）