如何缓解眼睛干涩

    许多人眼睛干涩时，都会用手揉一揉。殊不知，你的手上有大量的病菌，这一揉就让它们找到进入眼睛的机会，容易造成结膜甚至角膜的炎症。

    预防眼睛干涩应注意保证好的用眼习惯，避免长时间使用电脑或其他电子产品，眼睛与电脑或书本应保持一定距离，视线最好保持向下约30度，这样可以使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低，泪液蒸发得最慢；注意眼部卫生，尽量避免烟尘环境；多吃富含维生素、抗氧化物的食物，这些食物有助于皮脂腺、睑板腺正常分泌，改善睑板腺功能。

    想要缓解眼睛干涩应注意：

    多眨眼 眨眼可以让泪液在角膜、结膜上涂布均匀，形成一层规则的超薄透镜，保持眼睛湿润。暴露在空气中的泪膜会很快蒸发掉，眼睛干涩的人群本身泪液分泌就可能减少，所以更要勤眨眼。在眼睛干涩的时候，也可以闭上眼睛休息几分钟。

    滴眼药水 可以选用不含防腐剂的人工泪液，能快速补充水分，缓解眼睛的干涩。

    看看绿色植物 养些绿色植物，眼睛干涩的时候可以看看，有助于缓解疲劳，也可以走出去多看看远处的绿色植物。

    用热水的蒸汽熏蒸 可以泡一杯茶，利用热气蒸发湿润周围空气，有助于缓解眼睛干涩。决明子茶、菊花茶、玫瑰花红茶、绿茶等都是不错的选择。

    热敷和按摩 洗净双手，眼睛疲倦时可以做眼保健操，也可以用搓热的双手掌心轻轻地放在眼睛上，反复几次，可以有效缓解眼疲劳。闭上眼睛，用干净的湿毛巾给眼睛做个温热湿敷（约40℃），也可以缓解视疲劳。

    如果你发现早晨起来眼角有眼屎（黄色或白色，黏黏的感觉），眼白上的血丝也比往常多些，眼睛痒痒的，或者总感觉有东西在眼睛里面磨磨的，千万不要自己忍着，最好到医院找眼科医生检查一下，明确炎症的类型，然后对症、对因治疗。

    （作者：上海交通大学医学院附属瑞金医院眼科孙悦）

    （《健康报》8.11）