登楼梯效应

    心理学认为，人们在内心上普遍倾向接纳难度低、易完成的要求，并且随着较小要求的完成，会逐步接纳难度相对高的要求。这就是登楼梯效应。

    正如想要一次性数到1000，很多人可能没有耐心，往往数不到400就选择了放弃，但如果将1000拆分开来，每次数100~200，则可以少量多次地完成这项任务。

    这是因为，我们在心理上倾向于维持首尾一致的形象，在简单的要求和任务被提出并接纳后，如果紧接着提出稍高难度的要求，人们为了维持认知中的统一形象，在心理上会选择接纳稍高难度的任务。

    登楼梯效应启示我们，在面对难度高、数量庞大或耗费时间长的任务时，我们要学会拆解目标，化繁为简，从而消减抗拒心理。生活中很多事都难以一蹴而就，很多目标的达成都是循序渐进，持续积累而最终成功。

    （《中国家庭报》7.21 程志刚）