健康小知识

    盐水湿敷需注意浓度

    据《保健时报》报道，面部皮肤过敏后用盐水湿敷可起到镇定作用。盐水应选用浓度为0.9%的医用生理盐水。自行配制的盐水浓度过高就会把细胞内的水分带走，加重过敏症状；浓度过低，就会引起低渗，出现皮肤过度水合，加重对皮肤屏障的破坏。

    夏季胃胀喝薄荷茶

    据《当代健康报》报道，天气炎热影响脾胃功能，发生胃胀气后，可以喝点薄荷茶。取绿茶3克（脾胃虚寒者可用红茶代替）、薄荷叶6克（鲜薄荷叶加倍），用开水浸泡5分钟即可饮用。

    什么是“适度运动”

    据《医药养生保健报》报道，中等强度是目前有效运动的最基本要求。是否达到中等强度可以根据心率判断：静息心率（即安静时每分钟心跳次数）的1.7～1.85倍即是中等运动强度心率范围。达到中等强度，还需要足够的时间：每天至少累积30分钟的运动；单次运动10分钟以上才算是有效的运动；每周至少有4～5天的时间进行运动。