越饥饿 越愤怒

    “饿怒”（Hangry）一词是英语中“饥饿”（hungry）和“愤怒”（angry）两个词的合成词，被用来通俗地表示因饥饿而无法得到满足带来的坏心情。这是一种不适状态，类似于我们非常困倦但无法入睡时的感觉，成年人会试图隐藏这种感觉（但通常都不太成功）。但儿童，尤其是婴儿是无法控制这种坏情绪的，总会以哇哇大哭来表达。

    英国和奥地利的研究人员首次在实验室环境之外证明饥饿与愤怒有关。研究人员证实，这种“饿怒”并非我们对基本需求无法得到满足时的任性反应，而是饥饿感实际上与更高水平的愤怒和易恼以及更低水平的快乐息息相关。

    研究人员记录了64名参与人员21天期间饥饿程度和各种情绪健康状况指标。参与者被要求每天在智能手机应用上报告5次他们的感受和饥饿程度，这样就可以在参与者的日常环境中收集数据，比如他们的工作场所和家里。结果显示，饥饿与更强烈的愤怒和易恼情绪以及更低的愉悦感有关，即使在考虑了年龄、性别、体重指数、饮食行为和个人个性特征等因素后，这种影响也是巨大的。受试者记录的易恼程度的37%、愤怒程度的34%和愉悦程度的38%与饥饿有关。

    尽管这项研究没有提出缓解饥饿引发的负面情绪的方法，但建议“给情绪贴上标签可以帮助调节它，例如，认识到我们只是因为饥饿而感到愤怒，从而降低这种需求导致负面情绪和行为的可能性”。

    要解决“饿怒”，可以身边常备营养丰富的小零食，方便随时给大脑补充能量。比如坚果、巧克力，有助于缓和饥饿感。但如果饿怒症达到影响生活的程度，则需就医。

    （《参考消息》7.13）