警惕软底鞋的健康隐患

　　现在，很多人在买鞋时，会青睐软底鞋那种软软的脚感。

　　实际上，鞋底太软会存在一些健康隐患，甚至会导致关节的损伤。

　　首先，软底鞋的稳定性不够，穿鞋底过软的鞋子，就像踩在软软的棉花上一样，很难站稳，这样的鞋底会削弱我们对足部的控制力，让崴脚、扭伤的风险大大增加。尤其是太软的运动鞋，在跑步、跳跃的时候更容易出现意外。

　　其次，当我们穿着这样一双鞋底软到变形的鞋，脚底板会缺乏足够的支撑力，增加疲惫感。久而久之，足弓就容易塌陷，继而逐渐引发功能性扁平足。对于脚部已有变形或有内翻、外翻、畸形的人群，穿这样的鞋容易加重畸形。一旦足弓塌陷，会引起足部、腿部韧带和肌肉的疼痛，还会导致足踝外翻、足内旋、小腿内旋、膝关节内移，严重者还可能导致骨盆前倾和腰椎疼痛。

　　需要提醒的是，中老年人由于韧带和关节退化，足部控制能力会变弱，那些宣称“超软”的老人鞋，并不利于关节健康，反而会增加意外发生的风险。

　　买一双合适的鞋子，除了防滑性、大小（宽松度）、透气性之外，软硬度是一个非常重要的指标，太软的鞋对足弓的支撑力较差，抗震能力也较弱；太硬的鞋则舒适感较差。建议亲自去试鞋，可以摸鞋子的面料和内部，感受材质是否舒适，重点要看鞋中段韧度是否适中，可用手扭转观察，扭不动或可以扭成“麻花”状都不行。

　　（《医药养生保健报》6.6 陈育才）