健康小知识

    握手机要勤换姿势

    据《健康咨询报》报道，软组织、骨骼等在长时间受压后会产生一定形变，如果长期同一姿势握手机，局部软组织受到过大压力，可能会产生病理性改变，如凹陷、变形等。因此，握手机时要勤换姿势，并适当活动手部。

    肾透析治疗时需补充优质蛋白质

    据《大众卫生报》报道，透析治疗在清除体内代谢的毒性产物的同时，也会造成组织蛋白质及其他营养素的消耗增加，故应根据透析种类、次数、时间长短及患者的具体情况来补充蛋白质。当患者每周进行3次血液透析时，膳食中最低蛋白质需要量为1克/日/千克体重，其中优质蛋白质占50%以上。腹膜透析治疗膳食中需要蛋白质应为1.2～1.5克/日/千克体重，其中优质蛋白质要占60%～70%。

    握拳动作可增强肌力

    据《医药养生保健报》报道，握拳可以提高握力：翘起手腕，五指向前，掌心向下，然后从前向后旋转手腕，并顺势握拳。握拳有两个动作要点：一是旋转手腕，二是中指点按劳宫穴。可以边走路边练习握拳，注意先运腕，然后握拳点按劳宫穴3～4秒钟，重复动作。