居家办公，工作与生活如何兼顾

    当前，不少上班族开启了居家“云”办公。有人“感觉良好”，没有通勤的压力，没有打卡的紧迫，免去两点一线间的往返奔波，不化妆打扮就能素面朝天开工干活。有人则直挠头，办公室里十分钟能解决的事，在家磨蹭半小时才起了个头，孩子和宠物相继“来访”，工作与生活的界限变得模糊，既不能专心工作，也无法安心放松。

    有人说，居家办公是自律与自由的辩证法，提高自控力、保持专注度是应有之义；也有人说，居家办公是工作与生活的平衡木，扮演线上上班族角色的同时，还要兼顾好线下的家庭成员义务。居家办公期间，家人成为临时同事，而工作和家庭往往要求人们处于完全不同的情绪状态中，频繁的角色切换不仅影响工作效率，也可能意味着双重的心理压力。老人让你帮忙看看手机，孩子上网课又在走神摸鱼，一日三餐总得有柴米油盐……这些可能是每一位居家办公者在通往工作与生活“多面手”的过程中，都要面对和解决好的问题。

    一些网友自嘲，空间小了、居家久了，容易焦虑，经常在“躺平”和“支棱”之间做“仰卧起坐”，防疫的同时还需防“抑”。对此《应对新型冠状病毒肺炎疫情心理调适指南》提出，“居家办公的返岗者，建议通过有仪式感的方式划分工作与生活的边界，如准时起床，穿戴整齐，找到一个尽量安静的地方作为工作区，清晰区分上班和下班等”“如果需要与同事远程协作办公，应积极学习和磨合，降低工作方式改变带来的紧张和焦虑”。居家办公，说到底还是一个注意力分配的问题，提高专注度、减少干扰项，才能最终找到自洽、“宅”出高效。

    工作的归工作，生活的归生活，既要区分开，也要兼顾好，更重要的是要相辅相成。毕竟，居家办公不仅是疫情之下的权宜之策，未来还可能成为更多公司的常态化办公方式。只有找到平衡点，才能让工作与生活都有自己的节奏，也都充满价值与意义。

    （人民日报评论微信公众号 5.16 戴林峰）