远离伤脾坏习惯

    中医认为，脾胃为后天之本，是人体气血生化的关键。脾受损不但会脸色暗淡无光、便秘、筋疲力尽、影响睡眠，时间长了还会引起器质性疾病。脾的运化功能受损易形成痰湿，痰湿作为病理产物留存于体内会导致多种疾病，也是肺癌、胃肠癌、胰腺癌、乳腺癌等常见肿瘤的重要病因之一。

    脾的好坏和我们的日常生活习惯密切相关，下面列出几个日常伤脾的坏习惯，大家一定要注意避免。

    饱 脾胃功能受损主要跟“吃”相关，长期饮食不节，超过脾运化饮食的能力，会造成痰湿内生。因此，不要暴饮暴食，吃饭只吃七分饱，特别是不要过食肥甘厚腻。

    凉 脾喜燥不喜湿，喜温不喜凉，多喝冷饮或是过食其他冰冻食物容易损伤脾阳，进而损伤脾的运化功能。

    辣 很多人吃饭“无辣不欢”，辣火锅、麻辣烫、烧烤这类食物通常是热性，容易在体内郁而化火，灼伤脾胃阴液，往往还会产生湿热，故辛辣食物不宜多食。

    懒 有些人长期久坐不动，这样也会伤害脾胃。适量的运动可以促进气血的运行，有助于将痰湿排出体外，起到理气健脾的作用。太极拳、五禽戏、八段锦等中医功法都有助于气血运行。

    忧 中医认为“忧思伤脾”，郁郁寡欢、情绪低落、思虑过度都会影响脾的运化功能。日常生活中要学会培养兴趣爱好、缓解压力、调节情志，保持身心愉悦。

    调理脾胃要三分治七分养，除了日常生活中要养成好习惯，还可以借助药膳、穴位保健等方法来健脾。

    理气健脾粥 由陈皮、薏苡仁、山药、大枣、粳米组成。陈皮具有理气健脾的功效，薏米、山药、大枣可健脾化湿。

    健脾安神粥 由陈皮、白扁豆、茯苓、莲子（去芯）、粳米组成。陈皮可以理气健脾，配合白扁豆、茯苓、莲子（去芯）可起到化湿安神之效。

    按摩足三里 每天用大拇指或中指按压双侧足三里穴，每次每穴按压5~10分钟，每分钟按压15~20次。按压时要使穴位有酸胀、发热的感觉。

    艾灸足三里 每周艾灸足三里穴1~2次，每次灸15~20分钟，艾灸时艾条缓慢沿足三里穴上下移动，艾条温度不宜过高，使局部皮肤微发红即可。

    （《中国中医药报》5.12 王迪）