远离“胃不和则卧不安”

    中医认为，脾胃是气机升降之枢纽，气血生化之源。如果脾胃虚弱，或进食过多，导致食物积滞于胃，酿生湿热，壅遏于中焦，湿热上扰心神，胃气失和进而造成气机升降不利，阴阳失交，最终影响睡眠。

    怎样避免“胃不和则卧不安”

    饮食有节 饮食的量要有节制，切忌暴饮暴食；饮食的时间要有规律，三餐定时。

    避免夜宵 现代人生活节奏快，白天忙于工作，吃饭马虎对付，到了晚上下班后又大饱口福，脾胃就要“加班工作”，长此以往不仅会影响睡眠，还会损伤脾胃功能。

    忌盲目进补 不少人总担心自己营养不足，喜欢吃各种大鱼大肉，希望通过进食各种高脂肪、高蛋白、高热量的食物来补充营养。殊不知往往已是营养过剩，体内过剩的营养会变成“湿”“瘀”“痰”等病理产物，不但影响睡眠，更影响身体健康。

    晚餐清淡 晚餐尽量少吃辣椒、姜、蒜等辛辣食物，以及各种煎炸食物，一方面会刺激胃肠道，另一方面会使机体处于燥热状态。如晚餐进食过多，则不利于安神睡眠。

    发生“胃不和而卧不安”怎么办

    如果偶尔出现晚餐贪嘴吃多、腹胀不适的症状，不妨试试下面这几个方法。

    摩腹法 取仰卧位，两手重叠，掌心贴合脐上，两手均匀用力，以顺时针方向旋转轻轻摩动。由脐部开始，逐渐扩大范围至全腹，有促进消化的效果。

    穴位揉按 天枢穴位于脐旁开两寸，用食中指指腹轻轻揉按，有促进肠道蠕动的效果。神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端凹陷处，用拇指的指腹轻轻揉按，有促进镇静安神的效果。

    食疗 山楂水：取山楂肉30g，加水煎煮，食山楂饮汁，可缓解肉食积滞、消化不良。麦芽水：取炒麦芽30g，加水煎煮，可缓解米、面、薯、芋等淀粉类食物消化不良。

    中成药 保和丸适用于食积停滞、脘腹胀满、嗳腐吞酸、不欲饮食者。健胃消食片适用于脾胃虚弱导致的食积。

    （作者：广东省中医院张北平）

    （《中国中医药报》5.11）