运动有误区 健身要科学

    刘畊宏直播健身操最近十分火爆。现在人们越来越注重健康，因此才会有那么多人试图跟上刘畊宏的节奏，在家保持运动量。但我们更需要科学健身。正如刘畊宏在接受媒体采访时所说，运动需要“循序渐进”。

    科学健身是指经过一定的健康教育，掌握一定的相关知识，比如解剖生理知识、卫生知识、心理知识、体育运动知识、营养知识和保健知识等，再根据自身的健康状况，在合理运动方式下进行的健身活动。所以，运动不能盲从，在跟着刘畊宏跳起健身操之前，最好还是先了解一下自己的身体状况再做决定。而且健身的目的主要还是增进健康与增强体质，有专家早就提醒过大家：单纯的健身操并不一定能达到减脂的效果。想要通过健身减肥，除了要坚持每周至少3次、连续30分钟以上的合理运动，同时还要合理地规划饮食。

    不过，为了健康先运动起来这种想法倒是没有错的。有研究显示，除了适度的健身操，再适当增加一些力量训练，的确有益于身体健康。

    关于运动健身这件事，还是有许多误区值得注意。比如有人觉得剧烈运动会消耗大量能量，所以得先吃饱。这当然不合适。其实空腹运动更有利于减肥。但要注意的是，如果有低血糖等身体不适状况，还是建议运动前适当进食少量碳水化合物，以补充身体所需能量。

    还有一点要注意的是，运动健身的目的还是为了身体健康，训练肌肉活动能力，保持肌体活力，但并不是运动量越大就越有利健康。每个人身体状况不一样，需要不同情况不同分析，锻炼时也一定要循序渐进，不能操之过急。每次运动后，也要记得做一些拉伸运动，缓解肌肉压力，可以避免第二天的周身酸痛与关节肿痛。最后，运动需要持之以恒。

    （《羊城晚报》5.9 克莉斯汀）