健康小知识

    做养心操预防心烦意乱

    据《当代健康报》报道，将两手掌心的劳宫穴对搓，使两个掌心发热，对调理心脏机能很有好处。搓热掌心后，将双手合十，让手掌的大鱼际从上往下按揉胸口两乳之间的膻中穴，使膻中穴发热，有助于宽胸理气、调节心肺。再用掌根由膻中穴向下推，两手交替，共推5分钟，能起到理气的作用。

    头部后仰别超10分钟

    据《医药养生保健报》报道，颈动脉是向大脑后区供血的主要通道，一旦受到压迫，就会阻碍向大脑正常供血。中老年朋友经常以头部后仰的动作来锻炼颈部，这容易对颈动脉造成压迫，导致脑供血不足。因此，平时头颈部不要做大幅度的剧烈运动，向后弯曲或转动15度以上，时间不要超过10分钟。如果出现眩晕、胳膊麻木等症状，要及时停止运动并观察。

    头发稀疏也要梳头

    据《老年日报》报道，反复梳头可刺激头皮末梢神经和毛细血管，促进血液循环和新陈代谢，同时可缓解精神压力，改善紧张焦虑情绪。每天坚持梳头，可激发头部经气，助益血液运行，平衡脏腑气血阴阳，帮助健脑安神。所以，即使是头发稀疏，甚至秃顶的人，时常梳头也有保健效果。