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目前上海、北京等地的疫情防控正处在关键阶段，生活在封控区、管控区的人们基本处在居家的状态。老年人群作为新冠的易感人群，在居家时做好自我健康管理至关重要。
建议1：记录生活作息 拿一个小本子记录好自己的生活作息，比如几点起床、几点吃早饭、几点晨练、几点吃午饭、几点午睡、几点开始看书看报看电视等，安排好自己的生活规划后，就不会觉得居家的日子乏味、没有方向了。
建议2：记录身体状况 在本子上记录自己的疾病情况，比如当天自我感觉如何？身体症状有没有改变？吃了哪些药？希望哪方面得到改善？这样一一记录下来，等到去看医生的时候，翻翻小本子，就不会因为临时想不起来而漏掉重点了。
建议3：学会观察自己 早上起来先照镜子看一看自己的脸，有没有眼睛肿，或者哪里不舒服。发现问题及时寻找根源，然后对症下药。
建议4：监测健康指标 定期监测一些慢性疾病的相关指标，比如血压、血糖等。
（作者：复旦大学附属华东医院老年科主任医师洪维）
（《保健时报》5.5）
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