手机屏幕该调到多亮

    日常使用手机时，手机屏幕亮度该如何调整？屏幕调得亮些好还是暗些好？

    屏幕过亮：对眼睛的刺激性比较大，瞳孔紧张收缩，引起眼睛疲劳。另外，持续的刺激还会破坏泪膜层，使眼睛出现刺痛、流泪、畏光的问题，也可以引起干眼症。过亮的蓝光持续照射眼睛还会对视网膜上的感光细胞造成伤害，诱导黄斑变性等视网膜病变，也可以加快白内障的发生。

    屏幕过暗：弱光下会导致瞳孔张大，此时寻找目标物体会因为过度调节而引发视疲劳；弱光对感光细胞的刺激不足，还会导致看清东西更费力，最终加深近视度数。

    手机屏幕的最佳亮度没有标准答案，因人而异，正确调节手机屏幕亮度其实是一个动态过程，需要根据环境的变化而变化，不要太暗也不能太亮，可以根据周围的环境亮度，和个人的视力情况作出相应的调整。

    当周边环境都比较暗的时候（夜晚或雷雨天气），尽量把手机亮度调暗一点，有时候亮度自动传感器不会那么灵活来适应周边环境，可以手动调节，比如夜晚在普通办公室环境下使用手机，亮度调节到40%左右即可。

    在比较亮的环境下使用手机（白天或者室外阳光灿烂的环境），屏幕就需要亮一点，因为周边环境太亮，手机屏幕太暗就需要更多精力，才可以看清手机屏幕上的内容，此时将亮度调整到60%-80%左右即可。此外，老花眼人群可以将屏幕调得亮一点，青年人视力较好的，就不需要那么亮。

    （作者：上海市奉贤区中心医院眼科副主任医师张春娣）

    （《文汇报》4.13）