健康小知识

    老人练肌肉应有度

    据《保健时报》报道，力量锻炼可以延缓、抵消肌肉衰减。有运动习惯、身体机能好的老人，建议进行规律的抗阻运动，可以隔天锻炼1次，避免天天练习造成肌肉疲劳或损伤。对于很少运动或有慢病的老人，要在专业教练的评估下开始循序渐进地运动。不建议过多或过大地刺激局部环节，以免引起血压升高，加重心脏负担，出现运动意外。

    上夜班易升血压

    据《北京青年报》报道，研究提示，上夜班显著增加高血压风险，而且，上夜班频率和年龄对高血压风险有叠加影响，上夜班越频繁，年龄越大，高血压风险越高。这可能是因为：上夜班会经常暴露在人工光线中，这会导致褪黑激素分泌减少，导致血压水平升高；上夜班可能会喝浓茶、咖啡，饮食不规律；上夜班的人会有职业压力。

    乘坐电梯应全程佩戴口罩

    据《大河健康报》报道，电梯是密闭狭小的空间，如果与新冠病毒感染者同乘一部电梯，可能会被其咳嗽、打喷嚏、讲话带来的飞沫感染。感染者的飞沫落到按钮或墙面上，还可能通过接触传播给下一个人。因此，新冠病毒流行期间，乘坐电梯必须做好个人防护，包括：全程佩戴口罩，与他人尽量保持距离，如遇人多错峰搭乘，注意咳嗽礼仪，避免用手直接触碰按键，不在电梯内说话，离开电梯后及时清洁手部。