情绪管理不等于压抑情绪

    生活中往往有一些人，为了顾及他人感受而选择对自己“残忍”。其实，情绪是积蓄在人们身体里的能量，每个人都有表达情绪的需要，如果总是压抑情绪，这背后常隐藏着两个不合理的自我认知：一是表达情绪后别人会远离自己；二是表达情绪后自己不被理解，并受到二次伤害。因此，有些人通过压抑自己的情绪来避免冲突和伤害。

    有人认为，管理情绪就是压抑情绪。其实，压抑负面情绪就像被挤压的弹簧一样，情绪不会因为压抑而消失，反而会影响人们的心理、行为，甚至健康。

    学会表达情绪，让人活得更轻松。那么，如何正确表达情绪又避免互相伤害呢？

    第一，要清晰具体地表达情绪，便于对方理解。表达情绪时，如果我们把不开心的原因告诉对方，效果就会大不同。

    第二，表达情绪时不要乱下结论。如果你的下属没有按时完成工作，你对他说“你就这个水平，趁早干别的去吧”，这样肯定会产生或明或暗的冲突。如果换成“你没按时完成工作让我很失望，希望你加紧完成”。这样一来，既不会产生冲突，还会促使对方以后提高做事效率。

    （《中国家庭报》4.14 张斌）