膝关节炎调养三妙招

    膝关节炎由多种因素引起，是以关节软骨磨损、关节疼痛、关节功能下降为主要表现的一类退行性病变病。其本质是人体机能下降的正常生理变化，只要积极调养，大部分症状都能缓解、改善，无需过分担忧。下面就介绍膝关节炎患者日常调养的3个小妙招。

    妙招1：少负重行走 减少负重行走是膝关节炎患者调养的重要环节，能为后期膝关节恢复打下良好的基础。减少负重后，膝关节局部炎症刺激或者局部肌肉、韧带损伤的进程会被打断，机体自身修复机制可以帮助患者减少疼痛，早日恢复正常功能。

    妙招2：局部疼痛点勤按揉 可以用手指（大拇指为主），也可以用牛角按摩棒一类偏硬的工具，针对膝关节局部疼痛的部位进行按揉，每个部位按揉1～2分钟即可。

    妙招3：膝关节导引不能少 患者可根据个人情况，适度进行膝关节导引锻炼。此导引包括三个动作：1.上抬，膝关节伸直，慢慢平抬至腿抬高的最大角度；2.屈伸，膝关节缓慢屈曲，然后再缓慢伸直；3.下落，膝关节伸直状态下，慢慢平放至床面。以上动作每次做10组，一天2～3次，可以缓解疼痛。

    （作者：上海市黄浦区香山中医医院 刘光明）

    （《中国中医药报》3.11）