康复锻炼有助控制“类风湿”

    类风湿关节炎不能根治，但可以控制。平时可以做做以下康复锻炼。

    局部按摩 功能锻炼前对肢体病变部位及周围软组织进行局部按摩，时间为1～2分钟。

    肩关节功能锻炼 向前伸展双手，保持5～10秒；向上举起双手，双臂与地面呈垂直状态，保持5～10秒；双手侧平举，使得肩部与双臂在同一直线，保持5～10秒；向前合拢双手，恢复双手向前平伸状态。上述动作重复10遍，每天2次。

    肘关节功能锻炼 伸直及向前交替屈曲双肘关节，关节活动范围达最大功能活动度，时间为3～5分钟，每天2次。

    腕关节运动 按顺时针、逆时针缓慢旋转腕关节，时间为3～5分钟，每天2次。

    手指关节锻炼 根据远端指间关节-近端指间关节-掌指关节顺序，在关节活动度范围进行屈曲训练。

    受累关节锻炼 取平卧位，通过被动或主动屈伸受累关节进行抗阻训练，每次3～5分钟，每天2次；坐于床沿，自然下垂双腿，双足悬空，来回做“钟摆”运动，每次3～5分钟，每天2次。

    （作者：武汉协和医院医学博士 王成）

    （《家庭医生报》2.7）