尝试冰雪项目要讲方法

    滑雪是一种非常危险的极限运动。对于没有做过专业训练的普通人来讲，滑雪比较难适应，因此一定要经过学习，掌握技巧并配备良好的装备。假如没有任何提前准备就直接开始该项目，风险非常大。

    除了滑雪，还有不少朋友喜欢冰上运动，比如滑冰。事实上，专业的速滑比赛非常危险。在日常生活中，普通人不会像短道速滑或花样滑冰专业选手那样进行体育竞技，但如果在毫无准备与训练的情况下进行冰上运动，有风险的概率会很高。

    南方地区大多采用人造室内雪场，或只是在房间内设置室内模拟滑雪机，此设备类似大型跑步机，运动者需穿好装备在上面练习。但不管在专业场地还是普通场地，训练过程中，滑雪装备和动作都应得到专业人士指导，并循序渐进开展练习。室内模拟滑雪机在技术上的可控性会更好，爱好者可先在机器上进行训练，待掌握一定技巧后再进入雪场锻炼，相对更安全些。

    总之，如打算参与冰雪项目，以下三个方面请大家务必注意：首先，参与前要做好基础训练，一是体能储备，二是下肢力量和稳定性训练。如果平时坐办公室，极少运动，突然去滑雪滑冰很容易受伤。其次，在运动前要充分热身，尤其腰部及下肢一定要活动开。最后，正确佩戴、脱卸护具。选择舒适度良好的头盔、护肘、护膝、手套等装备，并按要求全程佩戴。冰刀本身是锐器，脱穿时也要小心处理，一旦离开冰场，就要及时安装上保护套。

    如果在雪场、冰场摔倒，先把身上能撤的装备适当松一松，观察受伤部位、伤情是否严重，建议不要自行移动，应及时求助专业救援。需提醒的是，如果膝盖伤了，千万不要藏着掖着，因为所谓“小伤”很可能发展成不可逆的伤病。

    （《上海大众卫生报》1.28 戈允申）