健康小知识

    入睡困难食薏米

    据《医药养生保健报》报道，薏米中含有薏苡仁油、薏苡仁酯、植物固醇等多种成分，具有促睡眠、安神志的功效。取薏米50～60克，淘洗干净，加足量水，用高压锅煮到薏米熟烂即成。于晚上睡前2小时食用，饮汤食米，连续一周，对顽固性失眠有一定疗效。

    如何预防流鼻血

    据《当代健康报》报道，预防流鼻血可从四方面着手：注意室内的温湿度，可以使用加湿器或放一盆水，保持室内湿度，还可以用温热的湿毛巾敷鼻子，保持鼻子湿度；可以用生理盐水喷雾剂清洗鼻腔，保持湿润；不要总挖鼻子，有鼻涕应尽快处理；多吃蔬菜、水果等含有维生素C的食物，还要多喝水。

    糖尿病患者补锌别过量

    据《中国家庭报》报道，锌缺乏可加速糖尿病及其并发症的发生、发展，而补锌可改善血糖、血脂和胰岛素抵抗，减轻糖尿病肾损伤。但需注意补锌不要过度。补锌过量可出现呕吐、头痛、腹泻和抽搐等症状，或因抑制机体对铁和铜的吸收而引起缺铁性贫血和铜缺乏，甚至损伤大脑神经元，导致记忆力下降。