新年目标要这么定

　　“减肥”“读书”“学英语”“健身”，我们都制定过新年目标，但统计数据显示，27.4%的人在开年第一周就放弃了。尽管如此，不少人依旧热情满满，甚至公之于众。大家为什么喜欢“晒”目标？

　　动机心理学认为，动机能够推动个体产生某种行为，其中情绪唤起、理想、愿望都属于内部动机，金钱、社会赞许、奖惩则属于外部动机。如果你定下新年每天坚持健身的目标，那么不论你是否真想健身，先把口号喊出来，就更容易激发出内在动机。

　　心理学家欧文·哥夫曼于1959年提出了印象管理理论，指的是人们试图管理和控制他人对自己的印象，以便更顺畅地开展人际关系。其中，自我呈现和自我美化是印象管理常用的策略，既有利于建立自信，也有利于改善人际关系。

　　还有心理学家提出，人们使用社交网络无外乎是获得归属感，进行印象管理。归属于某个群体，能让人感到更安全、更有意义。

　　以下策略或能让新年目标顺利实现：先想想为什么做这件事，制定可执行计划后能做到吗？当然，如果目标能督促你行动，那就坚持；如果目标让你有束缚感、挫败感，那就放弃。当我们活得更有弹性，也就活得更自在。

　　（《科技日报》1.13 杨剑兰）